补肾的食物有哪些水果和蔬菜
补肾的食物有哪些水果和蔬菜，有些人常有腰酸背痛、浑身无力、失眠多梦、出虚汗症状，可能是肾虚引起，需及时调理。除应用补肾壮阳、滋阴补肾药物调理外，合理饮食可起到很好补肾效果，这边具体说说补肾的食物有哪些水果和蔬菜。
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一、补肾的.蔬菜
1、大葱
大葱中含丰富维生素，可刺激激素分泌，提高性欲。建议男性每周吃三次大葱，起到补肾作用。
2、韭菜
韭菜有温阳补肾作用，肾阳虚者可多吃韭菜，尤其是有阳痿、早泄症状男性，多吃韭菜能起到辅助治疗作用。
3、秋葵
秋葵有滋阴补肾作用，肾阴虚时可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵与虾仁、鸡蛋一起炒着食用，补肾效果更好。每天食用秋葵量不要超过200克，以免引起身体不适。
二、补肾的水果
1、桑葚
中医有黑色入肾说法，桑葚是黑色水果，常吃桑葚能起到一定补肾壮阳作用。
2、葡萄
葡萄有滋补肝肾、益血生津作用，出现肾虚症状时可适当多吃一些葡萄，尤其选择黑葡萄补肾效果更好。
3、黑枣
黑枣中含多种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，有一定补脾益肺、养肾补血作用。
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男人必须知道的补肾食物
一、牡蛎
牡蛎这种海鲜是很多人都比较喜欢吃的，特别是它在爆炒之后，肉质娇嫩，并且味道鲜美，一直以来都是很多人的最爱。但是你知道吗?它除了味道好之外，补肾的功效也是很大的。首先就是因为在它的组成成分当中不仅含有比较多的微量元素，例如铁，还有锌。还含有蛋白质以及维生素等。吃了之后有很好的补肾作用。
那么我们在吃它的时候有没有什么需要注意的地方呢?首先就是大家千万不要生吃牡蛎。有些人喜欢吃鲜嫩的食物，所以他们在吃牡蛎的时候就喜欢生吃，觉得这样吃口感非常的鲜美。但是小编想要和你们说的就是，生吃牡蛎容易招致疾病。
这是因为牡蛎生长在水中，而在水里面包含了很多的寄生虫，还有就是细菌，而牡蛎在生长的过程当中，这些物质就会吸附在它上面，而人要是在这个时候生吃它，就会把这些细菌还有就是病毒吃到肚子当中去，从而让人产生腹痛还有就是生病的情况发生。
所以说我们在吃它的时候，一定要把它煮熟了吃，这样就可以利用高温把它里面会含有的细菌还有病毒杀死。用这样的方法做完之后，大家就可以放心的食用了。
牡蛎虽好，但是我们在吃的时候也是有一些禁忌的，比如说对于那些脾虚胃寒的人群来说，你们就不要再去吃它了，因为牡蛎的性质属于凉性，所以大家在吃完之后就有可能会导致腹泻的情况发生。
二、韭菜
如果说有哪种蔬菜对于滋养肾部来说有非常多的好处，那么小编首先要给大家介绍的就是韭菜。它能够温补肝肾，还有增强体质的作用。所以对于那些想要强健身体，还有就是补肾的人群来说，吃它就是你不错的选择。
虽然说吃韭菜对于大家保养身体来说有非常多的好处，但是很多人在买的时候往往不知道应该怎么样去选购。所以小编今天就来给大家介绍一下，我们在选购的时候有哪些需要注意的地方。
首先就是我们在选购的时候要观看它的外表，如果有叶片枯黄，并且叶片有的腐烂。那么在这个时候最好就不要再去吃它了。因为这表明它已经不新鲜了里面营养元素丢失比较多，最好不要食用，而且选韭菜，最好选择窄叶的比较好，因为叶片宽大的，有可能是通过人工激素培育的'，不属于纯天然的韭菜。
还有就是我们在吃韭菜的时候，最好不要吃以下这些食物，首先就是不要喝酒。因为韭菜本来就是属于温热性的食物，吃了之后能够活血，而白酒同样属于热性的食物，并且在白酒当中还含有乙醇，它有扩张血管的作用，那么要是把这两样食物放在一起吃，就如同火上浇油，那么就有可能导致人有肠胃疾病的发生。所以大家在吃它的时候，就需要注意到这一点。
还有就是我们在吃它的时候还不能吃蜂蜜，因为韭菜的属性是温热的，并且里面含有大蒜素还有就是硫化物，而蜂蜜的属性恰恰与它反过来，所以这两样东西一起吃，必然会对大家的身体健康产生影响。
并且在韭菜当中含有比较多的膳食纤维，而人在吃下去之后，就会促进肠道的蠕动，这样就会促进大家排便，而蜂蜜本身就具有清肠道的作用，所以说这两样搭配在一起吃，必然会造成腹泻的情况发生。
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女儿补肾的食物
鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的`阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
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